Phụ nữ đi bộ đường dài thích đi bộ thoải mái

Bắt đầu từ những điều cơ bản, phụ nữ đi bộ đường dài và phụ nữ đi bộ đều muốn tận hưởng một chuyến đi bộ thoải mái, đặc biệt là ở vùng lân cận bàn chân của chúng ta, bởi vì như chúng ta đều biết, vết phồng rộp ở chân có thể làm hỏng chuyến đi bộ. Nỗi đau từ mỗi bước đi làm giảm đi tầm nhìn tuyệt vời nhất, bầu trời xanh nhất và ánh nắng ấm áp nhất, dẫn đến một chuyến đi chơi hoàn toàn đau khổ.

Có vẻ như các vết phồng rộp do ma sát gây ra khi da cọ xát với vật khác, và trong trường hợp của chúng ta là ủng, lót giày hoặc thậm chí là đá mài. Sau đó, chất lỏng huấn luyện viên park hang seo tích tụ giữa các lớp bên ngoài (biểu bì) và bên trong (hạ bì) của da như một cách bảo vệ lớp hạ bì mỏng manh khỏi bị hư hại.

Tuy nhiên, có thể tránh được các vết phồng rộp:

Khi mua giày hoặc ủng mới, hãy đảm bảo rằng chúng vừa vặn và không thấm nước nhưng vẫn thoáng khí. Chúng phải có chiều rộng phù hợp với các ngón chân, không quá chật chội và đồng thời ôm sát gót chân. Bạn cần có chiều rộng ngón tay giữa đầu ngón chân và cuối giày hoặc ủng để ngón chân của bạn không bị dính da khi đi bộ xuống dốc (một vấn đề với đôi ủng yêu thích của tôi!). Tuy nhiên, ngay cả những đôi giày hoặc ủng mới vừa vặn nhất vẫn có thể gây ra vết phồng rộp, vì vậy hãy xỏ chúng vào trong một vài chuyến đi bộ đường dài gần nhà trước khi thực hiện chuyến đi đặc biệt đó vào vùng hoang dã.

Vì hầu hết chúng ta không thường xuyên mua ủng nên có rất nhiều điều mà phụ nữ và phụ nữ đi bộ đường dài có thể làm để giảm thiểu nguy cơ bị phồng rộp ở những đôi giày mà chúng ta đã có:

Khi đi bộ đường dài, cố gắng giữ cho bàn chân của bạn mát và khô vì điều này làm giảm nguy cơ phồng rộp. Mặc dù khó khăn trong chuyến đi bộ đường dài, hãy cố gắng tránh đi giày hoặc tất ướt, và nếu có cơ hội, hãy cởi ủng để làm mát và lau khô chân.
Giữ ủng và chân không có sạn và bụi bẩn vì chúng sẽ cọ xát vào da.
Hãy thử đi hai đôi tất để giảm ma sát với bàn chân – tôi thấy rằng đây là phương pháp tốt nhất. Tốt nhất là một đôi tất mỏng bên trong hoặc lớp lót với một đôi tất bên ngoài dày hơn, cả hai đều được làm bằng len hoặc sợi tổng hợp có tác dụng như bấc giữ ẩm. Bạn cũng nên mang thêm một hoặc hai đôi tất khi đi bộ đường dài trong ba lô của mình.
Bạn cũng có thể đi xa bằng cách mang tất đi bộ ‘Công thái học’ ôm chân và vừa vặn quanh từng ngón chân, giống như các ngón tay của găng tay. Lót đệm cũng hỗ trợ vòm, gót chân hoặc bóng của bàn chân và ngăn bàn chân trượt và cọ xát với giày ủng.
Nếu bạn cảm thấy vết phồng rộp đang ngừng lại và hãy bảo vệ chỗ đau. Theo truyền thống, băng da nốt ruồi đã được sử dụng. Loại vải bông tổng hợp này với một lớp vải mềm ở một bên – hơi giống da của nốt ruồi – thường được cắt theo hình chữ ‘O’ để đệm vết phồng rộp xung quanh và bảo vệ vùng da mềm khỏi bị cọ xát thêm. Những tiến bộ trong công nghệ đã cung cấp các loại băng bảo vệ mới và một số sản phẩm tuyệt vời đã có mặt trên thị trường. Tôi khuyên bạn nên dùng miếng dán có đệm hydra-gel để che vết phồng rộp, hút ẩm quá mức, thoáng khí và đẩy lùi bụi bẩn và vi khuẩn. Tôi có thể đảm bảo chúng sẽ giảm đau tức thì và tôi luôn mang chúng đi dạo.

Các mụn nước lớn chứa đầy dịch cũng có thể bị vỡ, nhưng phải luôn dùng kim vô trùng mát để tránh nhiễm trùng. Xỏ mặt bên của vết phồng rộp gần với đáy của nó và để chất lỏng chảy ra. Không tẩy da vì điều này làm lộ lớp hạ bì rất nhạy cảm vì điều này có thể biến cảm giác khó chịu thành đau dữ dội. Các mụn nước nhỏ không nên bị vỡ mà phải để vết thương tự nhiên lành lại. Nếu mụn nước vẫn tồn tại hoặc bị nhiễm trùng, vui lòng tìm lời khuyên y tế.

Hy vọng điều này hữu ích, tôi thấy việc mang một vài đôi tất và mang theo một gói gel bôi trơn hydra-gel sẽ giải quyết được vấn đề. Cuối cùng, tôi thường tặng tấm thạch cao cho những người đi bộ đường dài – đó là cách tôi tìm hiểu về chúng.